Escute música “indiferente”
para você.
Além de
bloquear ruídos do ambiente, ouvir música pode ajudar a trazer relaxamento e
concentração, mas não escolha nada que você adore - ou deteste. Sentimentos
excessivamente positivos ou negativos pela "trilha sonora" tiram o
foco do trabalho.
Permaneça
alimentado e hidratado
Ter sempre
algo no estômago é essencial para manter a concentração. Não precisa ser nada
muito substancioso. Basta um suco ou uma fruta entre as principais refeições. O
importante é fornecer ao seu organismo energia suficiente para o trabalho. Água
também é essencial para manter o cérebro funcionando bem. Pessoas com sede
demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que estão bem
hidratadas.
Movimente-se
Fazer
exercícios físicos regularmente não é importante apenas para ter uma vida mais
longa e saudável. A prática aeróbica pode desenvolver partes do cérebro ligadas
à atenção e à memória. Em pouco tempo, os benefícios já podem ser sentidos: a
rapidez de processamento de informações aumenta após meia hora de exercícios
moderados, como uma caminhada na esteira.
Escreva à mão
A onipresença
da tecnologia leva muita gente a esquecer o papel e a caneta. Mas existe uma
grande vantagem em anotar suas ideias usando o velho método. Quem escreve
informações à mão tem mais facilidade de compreendê-las e memorizá-las do quem
as digita. O processamento de dados ocorre de forma mais profunda.
Faça
intervalos
Nosso cérebro
consegue se fixar num único objeto por no máximo uma hora. Após esse prazo, o
mais indicado é fazer uma pausa de até dez minutos para levantar e tomar um
café. Ingerir café diminui a suscetibilidade às distrações.
Procure
meditar
Em tempos de
excesso de informações e estímulos, esvaziar a mente pode ser difícil, mas os
benefícios são imensos para a suas funções cognitivas. A análise do córtex
cerebral de praticantes de meditação, mostra que a prática aumenta a capacidade
de fixar a atenção, além de favorecer a memória e facilitar a tomada de
decisões.
Durma o
suficiente
Pessoas que
dormem pelo menos sete horas por noite têm atividade cerebral
significativamente superior à daquelas que passam menos tempo na cama. Tirar
sonecas também pode ajudar a concentração durante o dia. Adultos que dormem depois
do almoço experimentaram ganhos em memória, energia e capacidade de
aprendizado.
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