Cerebro eficiente, dúctil y rápido necesita…

Alimentarse. Una alimentación adecuada, no solo repercute sobre cómo nos sentimos físicamente, sino que además influye en el funcionamiento óptimo del cerebro, y nos permite tener un mejor rendimiento mental. Una alimentación saludable es la base de un cerebro sano.  

Dormir. Es importante dormir bien y el tiempo adecuado (que es aproximadamente entre 7 y 9h), para que nuestro cerebro esté descansado y pueda permanecer activo y concentrado durante más tiempo. Los malos hábitos relacionados con el sueño se asocian a dificultades de aprendizaje, sensación de abatimiento, falta de concentración, lenta velocidad de reacción y procesamiento mental lento.

Evitar drogas. Las drogas suelen tener un efecto cerebral neurotóxico, por lo que destruyen las neuronas de ciertas partes del cerebro, produciendo síntomas similares a los que se ven en enfermedades como las demencias.

Pensar. Necesitamos realizar alguna tarea que nos mantenga activos mentalmente y a ser posible, que nos plantee retos y nos obligue a salir de nuestra zona de confort. Aprender un nuevo idioma. Estudiar algo nuevo que nos produzca curiosidad y placer. Aprender a tocar un instrumento. Desarrollar un trabajo creativo. Mantener conversaciones con personas que nos ayuden a crecer.

Ejercitarse físicamente. Existen estudios que relacionan la actividad física con las emociones positivas. Las emociones positivas nos ayudan a rendir mejor tanto física como mentalmente, por lo que en este sentido hacer deporte es beneficioso también para nuestro rendimiento psicológico aumentando las estructuras cerebrales del hipocampo y mejorando nuestra capacidad de aprendizaje con una memoria más desarrollada y eficiente.

Conectarse socialmente. La interacción social es una de las actividades más estimulantes que existen para nuestro cerebro. Mantener una conversación estimulante nos hace crecer, y mejora nuestra forma de pensar y argumentar. El contacto social es estimulante si es en vivo, y no a través de chats o mensajes. Hablar con personas inteligentes y debatir con ellos sobre un tema concreto, nos plantea un reto intelectual muy estimulante. Además el contacto social le exige al cerebro cierto nivel de atención y alerta, ya que no solo debemos comprender y generar mensajes nuevos, sino que también debemos hacer inferencias y deducciones a gran velocidad.