Neurogenesi – Cervello in forma – Sesso…

La neurogenesi è il processo di formazione di nuove cellule nervose. Fino adesso eravamo certi che il cervello adulto perdesse la capacità di sviluppare nuove cellule nervose cioè neuroni. Attraverso studi recenti si è osservato che l’ippocampo in determinate condizioni, continua a produrre nuove cellule nervose (circa 700 al giorno). L'ippocampo è una parte del cervello, situato nel lobo temporale e inserito nel sistema limbico. Svolge un ruolo importante nella memoria a lungo termine, nella navigazione spaziale e nell’umore. Quando si blocca la formazione di nuovi neuroni dell’ippocampo, diminuisce la nostra capacità di memoria a lungo termine, la memoria spaziale, i movimenti e la ricognizione geografica e il nostro stato d’animo tende a peggiorare. La depressione ad esempio sembra sia intimamente legata ad esso. Lo studio ha anche stabilito quali sono i fattori che contribuiscono alla continua formazione di nuove cellule nervose e quali al contrario sono degli acerrimi nemici.

Fattori positivi

·         L’apprendimento. Qualunque attività di apprendimento facilita la formazione di nuove cellule nervose.

·         Attività sessuale.

·         Correre.

·         Ridurre la quantità di cibo giornaliero.

·         Aumentare il tempo trascorso tra i pasti.

·         I flavonoidi (cioccolato – mirtilli).

·         Omega 3 (salmone – pesce azzurro).

·         Resveratrolo (Vino).

·         Alimenti che richiedono maggiore masticazione.

Fattori negativi

·         Stress.

·         Dormire poco o male.

·         Età.

·         Grassi saturi.

·         Etanolo (superalcolici).

·         Fumo.

·         Alimenti liquidi.

·         Sedentarietà.

Nota: alcuni fattori positivi dovrebbero essere “consumati” in maniera moderata, altrimenti si potrebbe avere l’effetto contrario…