La Dopamina es un neurotransmisor que incide de
manera directa en nuestro estado de ánimo, en nuestra concentración, en nuestra
energía y en nuestro comportamiento.
Regula nuestras respuestas emocionales
y nos da el impulso para seguir avanzando a pesar de las dificultades o frustraciones.
¿Podemos incrementar nuestros niveles
de Dopamina de manera natural sin recurrir a la medicina?
La respuesta, según los neurocientíficos
es: Sí.
Centrémonos
en los pequeños logros.
Nuestro cerebro elabora Dopamina
después que hemos cumplido una meta, pequeña o grande que ella haya sido.
Concentrémonos
en lo que nos gusta.
Nuestro cerebro funciona más
eficientemente cuando afronta cosas que lo apasionan.
Hagamos
alguna actividad física.
El ejercicio físico baja los niveles de
estrés ayudando a nuestro cerebro a ser más productivo.
Sigamos
un cronograma.
A nuestro cerebro le gusta la
disciplina. Organicemos y tratemos de cumplir nuestra agenda semanal.
Consumamos alimentos que contengan Tirosina.
La Tirosina es una aliada de la
Dopamina. Carnes rojas, aves, bananas, almendras, té verde, melón, yogurt, café
son algunos alimentos que la contienen.
Oigamos
música.
Estudios demuestran que oír música
eleva los niveles de Dopamina en nuestro cerebro.
Meditemos.
La Meditación calma a nuestro cerebro y
lo ayuda a que produzca más Dopamina.
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