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08/12/2017

Neurogénesis: Nunca es tarde...


“El ser humano nace con un número finito de neuronas que se van degradando y jamás son sustituidas.”

¡Error!

La Neurogénesis nos demuestra que el cerebro crea constantemente y durante toda nuestra vida, nuevas neuronas y nuevas conexiones. Este proceso puede ser efectivizado y reforzado, asumiendo una serie de prácticas relacionadas con nuestros hábitos y nuestras rutinas de vida cotidiana en el largo plazo.

1. Ejercicio aeróbico. Científicos de la Universidad de Jyväskylä, Finlandia, descubrieron que es una de las técnicas más adecuadas para aumentar la Neurogénesis. El correr, los ejercicios de resistencia o solo una caminata a buen ritmo durante 30 minutos, 5 días a la semana, se revelan como una práctica adecuada para ello.

2. Alimentación. La Dieta Mediterránea sigue siendo la mejor opción.

3. Sexo. La actividad sexual puede estimular la Neurogénesis adulta siempre que esta persista en el tiempo. El hipocampo produce neuronas nuevas cuando el cuerpo queda expuesto a la práctica del sexo de forma continuada, mejorando así la función cognitiva.

4. Estrés controlado. La meditación es una práctica desencadenante de la generación de nuevas neuronas en la edad adulta. Unos minutos al día para dejar la mente en blanco son suficientes.

5. Mente siempre activa. El continuo aprendizaje genera conexiones entre las diferentes zonas del cerebro; por eso es clave para retardar su deterioro. Leer, comprender, memorizar (a largo plazo) y mantener una interacción social habitual, estimula al cerebro a la creación de nuevas neuronas.


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