La lectura en los niños: “Trucos” para incentivarla…

Como docentes debemos enfrentarnos constantemente a la pereza del cerebro de nuestros estudiantes (y la del nuestro también…) e incentivar el interés por la lectura por placer, por diversión, por entretenimiento.

Diferentes estudios demuestran que la lectura por placer es un buen catalizador para obtener logros académicos. Sin embargo, cada vez que evocamos la lectura de un libro, obtenemos de nuestros estudiantes casi siempre la misma reacción: Gemidos de desesperación que demuestran el gran desinterés que hay por la lectura y como la misma se suma a la lista de tareas tediosas, en una clase tediosa, con un profesor tedioso, en una escuela tediosa.

Como docentes debemos enfrentarnos constantemente a la pereza del cerebro de nuestros estudiantes (y la del nuestro también…) e incentivar el interés por la lectura por placer, por diversión, por entretenimiento.

En mi taller de Neuroeducación hablo sobre la formación en las aulas de “Clubes de Lectura” para incentivar esta maravillosa actividad tan benéfica para el cerebro pero, y en el hogar, ¿qué sucede?

Recordemos que para una efectiva formación y educación, necesitamos tres integrantes:

Padres - Alumno – Educador

Los buenos padres, atentos a este tema, pueden optar por unos sutiles “truquitos” para incentivar, indirectamente, la lectura en sus niños sin que ellos la sientan como una imposición. (Recordemos que al Cerebro no le gustan las órdenes).

¿Cómo podemos “engañar” a estas pequeñas y maravillosas personas que son los niños?

1 | Hagamos que nuestros hijos nos vean leyendo. Recordemos que, los niños copian e imitan todos los comportamientos de sus padres. Son como mimos. Dejemos que nos vean leyendo a menudo. Hablemos con ellos sobre el libro que estamos leyendo. Digámosles los motivos por los cuales leemos. Si ellos ven a sus padres leyendo diariamente, creerán que leer todos los días es parte de la rutina.

2 | No los presionemos. Tenemos que lograr que lleguen a amar la lectura y no a detestarla. Tenemos que movernos con mucho tacto para evitar resistencias o frustraciones. Seamos pacientes.

3 | Leamos con ellos cada día. Cada noche antes de dormir, en cada momento libre en el fin de semana. Libros que ellos hayan elegido. Nuestra constancia y entusiasmo dará sus frutos, no tengamos dudas.

4 | Vayamos con ellos a bibliotecas o librerías. Son lugares mágicos que disparan emociones positivas en el cerebro de los niños. Estar rodeados de tantos libros, despertará en ellos curiosidad por ese mundo. Dejemos que toquen los libros, que sientan sus texturas, que observen sus imágenes, sus colores. Permitamos que ellos elijan el libro para comprar. Funciona, créanme.

5 | Consigamos libros simples e interesantes para ellos. Tengamos presente que nuestro primer objetivo es lograr que amen la lectura. Más adelante, si lo logramos, vendrán lecturas más profundas y sofisticadas.

6 | A la cama libros, solo libros. ¡Nada de iPod, Tabletas, Smartphones, PlayStations, etc.! Tratemos que nuestros hijos finalicen el día con un libro. Verlos en la cama, hojeando un libro será nuestro mayor premio. Se los aseguro.

7 | Hagamos tiempo para la lectura. Quitemos tiempo al televisor para dárselo al libro.

Si lo logramos, nunca más oiremos la fatídica frase: “¡Mamá, estoy aburrido!”.

  

Las 3 “I”: Internet, Inglés, Instrucción. Un rebuzno de asno…

Umberto Eco (1932 - 2016)

El 22 de febrero de 2016, con motivo del fallecimiento de Umberto Eco, publiqué un post (en italiano) que hablaba de la importancia de la figura del profesor. Hoy me permito publicarlo nuevamente pero en español.

Un estudiante, para provocar a un profesor, le preguntó: "Disculpe Profe, pero en la época de Internet, usted, ¿para qué sirve?"

Con la aparición de Internet, de la televisión, de la radio y del cine, gran parte de estas informaciones empezaron a ser absorbidas por los niños en la esfera de la vida extraescolar.

Entonces, ¿de qué sirven hoy los profesores?

Sabemos que un docente, además de informar, debe formar. Lo que hace que una clase sea una buena clase no es que se transmitan datos y más datos, sino que se establezca un diálogo constante, una confrontación de opiniones, una discusión sobre lo que se aprende dentro de la escuela y lo que ocurre fuera de ella.

La televisión, por ejemplo, nos informa lo que ocurre en Irak, pero por qué algo ocurre siempre en esa región, desde la época de la civilización mesopotámica, y no en Groenlandia, es algo que sólo lo puede aclarar un profesor.

Los medios de difusión masivos informan sobre muchas cosas pero en el aula se debe saber discutir la manera en la que las transmiten, y evaluar el tono y la fuerza de argumentación de lo que aparece en diarios, revistas y televisión sin olvidar siempre verificar el origen y la veracidad de todo acontecimiento.

La información que Internet pone a nuestra disposición es inmensamente más amplia e incluso más profunda que aquella de la que dispone un profesor, pero Internet no nos dice cómo buscar, filtrar, seleccionar, aceptar o rechazar toda esa información.

Almacenar nueva información, cuando se tiene buena memoria, es algo de lo que todo el mundo es capaz. Pero decidir qué es lo que vale la pena recordar y qué no, es un arte muy sutil.

Para eso sirve un profesor.

“Si no es así, las tres I: Internet, Inglés e Instrucción seguirán siendo solamente la primera parte de un rebuzno de asno que no asciende al cielo.”

El Silencio Absoluto: Un eficiente colaborador para nuestro Cerebro…

Nuestro Cerebro es bombardeado cada día con tanto ruido que cada vez le es más complicado encontrar un momento de silencio y al hacerlo, experimenta una sensación de abismo e incomodidad.

A través del oído, nuestro Cerebro absorbe estímulos auditivos alarmantes: Motores, bullicio, músicas estridentes, sirenas, timbres, alarmas, tráfico. Esto incide negativamente en nuestro estado emocional y en los procesos de regeneramiento neuronal (v. Neurogénesis) de nuestro Cerebro que necesita del silencio para llevarlos a cabo.

Dos horas al día de Silencio Absoluto pueden producir un crecimiento del número de células dentro del Hipocampo, la región de nuestro Cerebro que regula las Emociones, la Memoria y el Aprendizaje.

Sabemos que el Cerebro nunca descansa, incluso cuando estamos completamente quietos o dormidos. Nuestro maravilloso órgano sigue funcionando, pero de una manera diferente, desarrollando procesos que complementan los que él realiza cuando estamos despiertos y activos.

El silencio es para nuestro Cerebro una especie de “depurador” a través del cual evalúa la información y las experiencias a las que hemos estado expuestos a lo largo del día; luego organiza e integra la información relevante y desecha la que no es importante. Este proceso es completamente inconsciente, pero produce efectos conscientes. 

Estar en completo silencio es interpretado por nuestro Cerebro igual que el dormir o descansar. La ausencia absoluta de estímulos auditivos tiene casi el mismo efecto que el descanso.

El silencio nos ayuda a depurar las emociones y nos vuelve más inteligentes, creativos y seguros. 

Una investigación que se realizó en Estados Unidos, constató que las personas que viven cerca de los aeropuertos mantienen un elevado nivel de estrés, tienen una presión arterial más alta y presentan altos índices de cortisol, la hormona del estrés.

Por el contrario, las buenas noticias nos llegan de Italia. La Università di Pavia, corroboró que tan solo dos minutos de Silencio Absoluto son más enriquecedores que escuchar música relajante. Después de este breve momento de silencio, la presión sanguínea disminuye y nos sentimos más despiertos y tranquilos.

El silencio produce grandes beneficios tanto intelectuales como emocionales.

Lograr mantenernos en Silencio Absoluto por pequeños lapsos cada día, puede ser un factor determinante para mejorar nuestra salud emocional y nuestra calidad de vida.

Así que... a callarse un rato…

Quality life and work requires something very rare in modern life: Quiet.

Recent studies are showing that taking time for silence restores the nervous system, helps sustain energy, and conditions our minds to be more adaptive and responsive to the complex environments in which so many of us now live, work, and lead. 

Quiet is associated with the development of new cells in the hippocampus, the key brain region associated with learning and memory.
However, cultivating silence is not just about getting respite from the distractions. Real sustained quiet, the kind that facilitates clear and creative thinking, tranquilizes inner chatter as well as outer.

This kind of silence is about resting the mental reflexes that habitually protect a reputation or promote a point of view. It is about taking a temporary break from one of life’s most basic responsibilities: Having to think of what to say.

Silence increases our chances of encountering new ideas and information. When we are constantly fixated on our daily agenda—what to say next, what to write next, what to tweet next—it is tough to make room for truly different perspectives or radically new ideas. It is hard to drop into deeper modes of listening and attention. In addition, it is in those deeper modes of attention that truly new ideas arise.

Here are four practical ideas to cultivate Silence:

1) Let us mark our meetings with five minutes of quiet time. Close the office door; retreat to a park bench; find another quiet hideaway. It is possible to hit reset by engaging in a silent practice of meditation or reflection.

2) Let us take a silent afternoon in nature. Immersion in nature can be the clearest option for improving creative thinking capacities.

3) Let us turn off our email for several hours or even a full day and try “fasting” from news and entertainment. While there may still be plenty of noise around—family, conversation, city sounds—we can enjoy real benefits by resting the parts of our mind associated with unending work obligations and tracking social media or current events.

4) Let us try a meditation retreat. Even a short retreat is arguably the most straightforward way to turn toward deeper listening and awaken intuition. 

The world is getting louder. Nevertheless, silence is still accessible: It just takes commitment and creativity to cultivate it.

A Itália é o país com população mais saudável do mundo!

A Itália foi eleita como o país que tem a população mais saudável do mundo, segundo índice de Saúde Global da Bloomberg, que avaliou o nível de saúde de 163 países.

De acordo com o estudo, uma criança nascida na Itália hoje tem uma expectativa de vida de aproximadamente 80 anos, enquanto que em países como Serra Leoa, é de cerca de 52 anos.

A pesquisa avaliou os países segundo variáveis como a expectativa de vida, as causas mais comuns de morte e os fatores que colocam a saúde da população em risco, que inclui a taxa de indivíduos com pressão alta, fumantes, desnutrição ou falta de acesso a água potável.

Os italianos contam com a dieta mediterrânea, considerada a mais saudável de todas. No “top 5” do ranking mundial, está a Itália na primeira posição, seguida da Islândia, Suíça, Cingapura e Austrália.

O estudo também conclui que nem sempre países desenvolvidos estão entre os mais saudáveis do mundo, como por exemplo, os Estados Unidos, que ocupam o 34º lugar, tendo em vista que 67,3% da população do país é obesa.

Il miglior afrodisiaco? Ridere insieme, ma delle stesse cose!

"Una risata condivisa può raccontare molto sul rapporto tra due persone".

Una ricerca portata avanti dall'Università del Kansas, ha analizzato i risultati di 39 studi che nel corso degli ultimi 30 anni hanno coinvolto circa 15mila partecipanti.

La conclusione è stata che non è tanto importante trovare un partner con senso dell’umorismo, quanto trovarne uno che condivida il nostro stesso senso dell’umorismo.

Avere una persona divertente, simpatica, non comporta necessariamente un rapporto soddisfacente; ciò che conta invece è l’umorismo che le coppie riescono a creare insieme.

La giocosità tra i partner è una componente fondamentale nel legame, per stabilire una sicurezza relazionale. Una risata condivisa è un importante indicatore di un’attrazione romantica e con un elevato senso dell’eros. Il rapporto continua ad affermarsi con ogni risata che scoppia all'unisono. Non si tratta di essere dei grandi comici, ma coincidere nel divertente del quotidiano.

Incontrare qualcuno con il quale si riesce a ridere delle stesse cose, non potrebbe certo da solo garantire la durata di una relazione ma sicuramente il piacere e il divertimento.

Ridiamoci su!

The Five (plus Five) Factor Model…

The J.M. Digman’s Big 5 is a contemporary psychology theory that incorporates five different traits for describing personality and how they are related to our well-being.

Extroversion: The more extroverted we are, the more likely we are to be happy and satisfied with our life.

Neuroticism: The lower neurotic we are, the higher our well-being tends to be.

Openness: Open people tend to be creative, liberal, curious, aesthetically minded and fantastical.

Conscientiousness: A tendency to show self-discipline, act dutifully, and aim for achievement. It concerns the way in which we control, regulate, and direct our impulses.

Agreeableness: It means to be friendly, compassionate and cooperative with others rather than antagonistic and suspicious.

Nowadays Neuroscience has added another five traits that contribute to our well-being.

Enthusiasm: This aspect of personality connects with extroversion and how we relate to others. Enthusiastic people tend to make friends easily, and they warm up quickly to others.

Low withdrawal: People who are high in this trait have an uneasy relationship with themselves. A low score in this trait avoids being easily embarrassed, easily overwhelmed, and easily discouraged and leads to a better life.

Industriousness: It is a side of conscientiousness, and it is marked by a tendency toward planning, working hard and finishing what we start, without wasting time or getting distracted in the process.

Compassion: This is an aspect of agreeableness, and it describes the sort of person who is interested in other people’s lives and problems, and who likes to do little acts of kindness for loved ones and strangers alike. Empathy is king.

Intellectual curiosity: People with intellectual curiosity are quick learners and thinkers, with rich vocabularies and the capacity to handle high volumes of information at once. Curiosity about the world around us turns out to predict our happiness within it.

Now they are ten!

We all know we are complicated and we do not have to be all of these things. However, we will probably be more satisfied with our life if we have at least, one of them.

Frases Poderosas...

Una simple frase o pregunta, dicha de forma consciente y en el momento adecuado, consigue generar conexiones positivas en nuestro cerebro y saca a relucir lo mejor que tenemos como personas; esas cualidades que, como seres humanos, nos hacen únicos y especiales.

“Sé que sabrás hacerlo”

“Creo en ti”

“No dudo que lo conseguirás”

“Lo vas a lograr”

“¿Por qué no pruebas?”

“¿Te atreves a probar?”

“¿Y si lo intentamos juntos?”

“¿Te animas a hacerlo?”

“Me encanta cómo haces esto”

“¿Y si tratas de verlo de otra forma?”

“¿Cómo crees que otras personas opinarían?”

“¿Mañana volverías a pensar lo mismo?”

“¡Cuánto te has esforzado!”

“Te aplicaste mucho en el trabajo de grupo”

“Has trabajado duro en ello”

“Puedes estar orgulloso de cómo te has esforzado”

“Sé cómo te sientes…”

“Veo que estás muy feliz”

“Veo que eso no te ha gustado”

“Me parece que estás enfadado”

“Me importa tu opinión, ¿qué piensas sobre esto?”

Algunas frases tienen el poder de reconfortar y hacernos sentir capaces de cualquier cosa; fortalecen nuestra confianza y nuestra autoestima. Este tipo de expresiones son importantísimas no solo durante la infancia y la adolescencia, que es el momento en que se está forjando la personalidad, sino durante toda nuestra vida. El problema que desafortunadamente en la medida que crecemos, cada vez oímos menos frases reconfortantes dichas con honestidad desde el corazón.

¿Motivo? Ese es otro tema…

Cuando hablamos desde el corazón con frases sinceras, nuestro cerebro se llena de energía. “Él” necesita saber que confiamos y que creemos en sus capacidades de crecer y resolver problemas.

Frases o preguntas oportunas (yo prefiero llamarlas “poderosas”), pueden ayudarnos a encontrar y desarrollar elementos que aportaran beneficios a nuestro equilibrio emocional y por ende, a nuestro bienestar.

Autoestima: Una parte importante en la construcción de la autoestima es la interacción con otras personas. Desde pequeños empezamos a relacionarnos y a medirnos. Las comparaciones aunque negativas, son inevitables por eso es muy importante que alguien nos recuerde de vez en cuando (Y a toda edad…), que cada uno de nosotros es único y especial.

Visión: Tendemos a ofuscarnos en nuestros propios pensamientos y opiniones y nos resulta difícil ver las cosas desde otro punto de vista. De tal manera que es muy importante disponer de alguien que nos empuje a pensar de forma distinta y que nos abra nuestra mente.

Motivación: La verdadera Motivación (La intrínseca) se basa en el recorrido y no en la meta. Todos necesitamos sentir que nuestros esfuerzos y no solo los logros que alcanzamos son reconocidos. Por eso, cuando destacamos la dedicación, el esfuerzo por encima del resultado, fortalecemos esos comportamientos y esas actitudes positivas.

Emociones: Necesitamos aprender un vocabulario emocional que nos permita entender lo que estamos sintiendo y poner voz a nuestras emociones. Solo así lograremos identificar nuestros sentimientos para luego compartirlos. Desde los primeros años podemos acompañar esas emociones, es decir, desarrollar la capacidad de pronunciar en voz alta cómo creemos que nos sentimos. Ese vocabulario será un gran amigo que nos acompañará durante toda nuestra vida.

Opiniones: Cuando sentimos que dan valor a nuestras opiniones, nos sentimos reconfortados y satisfechos. Nuestros pensamientos son importantes y cada uno de nosotros tiene su propia forma de pensar (Mapas Mentales).

Todo esto se traduce en una mejor y más sana convivencia: nos volvemos más receptivos y tolerantes, elementos básicos para promover diálogos constructivos y beneficiosos para todos.

Juego y Aprendizaje…

Jugar no solo es importante por su carácter lúdico y de diversión, sino también por su función educativa y de aprendizaje.

El juego es una actividad necesaria para que el cerebro de los niños se desarrolle de una forma integral. Les permite representar, explorar, construir, descubrir y conectarse con el mundo que los rodea. 

A medida que el cerebro se va desarrollando y va adquiriendo otras habilidades, la forma de juego también irá variando, mas no desapareciendo.

El juego en el Aprendizaje debe utilizarse en todas las edades.

El cerebro necesita repetir las cosas para poder aprenderlas y una buena forma es por medio del juego. En el caso de los niños, ellos juegan no sólo para repetir situaciones que les gustan, sino también, para elaborar las que les producen dolor. Los niños representan a través del juego situaciones vividas por ellos mismos o por sus familias.

El juego es una forma de expresión de lo vivido sin lenguaje oral, que ayuda a elaborar conceptos y a resolver posibles conflictos.

Los niños, a través del juego, pueden desarrollar diferentes capacidades:

Afectivas: Es una forma de contacto entre los niños que contribuye al desarrollo de empatía, de estrechar relaciones y fortalecer los vínculos.

Emocionales: Los niños pueden expresar y satisfacer sus deseos. Es una buena forma para poder expresar sus emociones y descargar energía.

Sociales: Favorece el aprendizaje y el cumplimiento de normas para poder jugar.

Creativas: Hay infinitas formas de juego y combinaciones posibles. Es muy positivo que los niños dejen volar su imaginación a través de él.

Físicas: Los niños ejercitan su coordinación psicomotriz y la motricidad gruesa y fina y contribuye a un buen desarrollo físico.

Sensoriales: Desarrollan la capacidad de diferenciar formas, tamaños, olores, sonidos, texturas, etc.

Nosotros, como Educadores debemos:

Jugar con nuestros estudiantes con el objetivo de compartir con ellos un momento divertido en donde se consolidarán aún más los lazos afectivos.

Recordar que el jugar no siempre tiene que ser algo didáctico.

Participar activamente en el juego que los alumnos estén realizando.

Dedicar un tiempo todos los días a jugar libremente y sorpresivamente.

Utilizar diferentes materiales para jugar y llevarlos a comprender que los objetos pueden tener una función diferente a la esperada. Eso les ayudará a desarrollar la imaginación y la creatividad.

¿Manejamos nuestra imagen o nuestra imagen nos maneja?

“Todos estamos inmersos en un manejo constante de nuestra imagen ante el resto del mundo.”

Ervin Goffman

Cada vez que encontramos a un amigo o conocido lo primero que nos dice es que su vida es fenomenal, maravillosa…

Las redes sociales lo demuestran y son las que más han contribuido a fortalecer este comportamiento: Fotos, imágenes, perfiles, comentarios, todo parece indicar que el Mundo en que vivimos es la “Isla de la Fantasía”.

En mi blog publiqué un post titulado “El Optimismo Obligado” (08/02/2017) en donde me refiero a la imperiosa necesidad hoy día de “estar bien” y “ser feliz” a toda costa y de divulgarlo en todas las maneras posibles: Conversaciones, redes sociales, encuentros casuales, laborales, etc.

En La presentación de la persona en la vida cotidiana, Goffman expone su “Teoría de la Acción Social”, en donde habla de la creación de la personalidad humana por medio de su interacción con el entorno y afirma que una buena parte de la conducta de cada persona depende de sus relaciones con los demás. Esta interacción que cada individuo realiza con su entorno, lo empuja a buscar la definición de cada situación con el objetivo de lograr el “control” de la misma. De esta manera intentamos (no siempre exitosamente) manipular las impresiones y opiniones que los demás se forman de nosotros.

Nosotros no somos otra cosa que actores interpretando nuestro papel delante de un auditorio, que es la sociedad. Todos tratamos siempre de proyectar una imagen favorable y positiva. 

Constantemente buscamos gustar, agradar, simpatizar, lograr que nos odien o que nos envidien. Al hacerlo, lo que realmente buscamos es crear impresiones que pensamos, puedan ser beneficiosas para nosotros. Nos preocupamos por demostrar que cumplimos con los parámetros esenciales de la sociedad para poder ser juzgados positivamente por los demás.

Cada individuo maneja sus relaciones acompañándose de la imagen pública que desea proyectar a sus potenciales interlocutores.

Queremos constantemente gustar y caer bien. Para ello, creamos y proyectamos una imagen que consideramos corresponde a lo mejor de nosotros. De esta forma buscamos obtener beneficios, un buen acomodo social y nuestro tan anhelado lugar en el mundo.

Sin embargo, estas representaciones no corresponden a nuestra identidad real, sino a la soñada, querida o deseada. Eso hace que de alguna manera, vivamos en una peligrosa dualidad que nos comporta un gran esfuerzo mantener y no confundir.

Somos relacionistas públicos de nosotros mismos, con una elaborada campaña de mercadeo para mostrar a los demás “lo mejor” de nosotros.

Esta tendencia está reforzada por una pseudocultura que nos llega de nuestros “primos del Norte”, que afirma que el Mundo se divide entre “ganadores” y “perdedores”. 

El error, el equivocarse, el fracasar, por ende el sentirse mal, desanimado, triste, está mal visto. Hay que evitarlo a toda costa y si nos sucede, no debemos manifestarlo ni comunicarlo ya que si lo hacemos, proyectamos la imagen de “débiles” y “perdedores”.

¿Por qué será entonces que a pesar que millones de personas compartimos en las redes sociales nuestros perfiles victoriosos, felices y satisfechos, en el Mundo siguen aumentando los consumos de alcohol, de drogas, de psicofármacos, los suicidios y la depresión? 

Multitarea vs. Monotarea...

La multitarea es menos productiva que la monotarea

Un estudio realizado en la Universidad de Stanford encontró que la “multitarea” es menos productiva que la “monotarea”. Las personas que manejan durante su trabajo varios flujos de información, son menos eficientes que las que completan una tarea a la vez.

A pesar que hoy en día se piensa que es un don especial, el estudio demostró que los trabajadores que abusan de la multitarea arrojan peores resultados que aquellos que les gusta hacer una sola cosa a la vez. 

Los multitareas tienen más problemas para organizar sus pensamientos y filtrar la información irrelevante, y son más lentos al cambiar de una tarea a otra.

La multitarea reduce nuestra eficiencia y rendimiento porque el cerebro solo puede centrarse en una sola cosa a la vez. Nuestro cerebro carece de la capacidad de realizar varias tareas simultáneamente con elevada eficiencia.

La investigación también demuestra que la multitarea disminuye nuestro Cociente Intelectual (CI). Realizar tareas múltiples disminuye nuestro CI a niveles similares del de personas que han permanecido despiertos toda la noche.

Cosas tan simples como enviar mensajes de texto mientras vemos la televisión, hacen que disminuya la densidad de nuestro cerebro en el córtex del cíngulo anterior, una región responsable de la empatía, así como el control cognitivo y emocional. 

Si bien se necesita más investigación para determinar si la multitarea daña físicamente al cerebro, está claro que sus efectos son negativos.

Jugar con el teléfono o tableta durante una conversación, en una reunión u en otros entornos sociales, indica baja conciencia social y baja conciencia de uno mismo, dos habilidades de inteligencia emocional que son fundamentales para el éxito social y laboral.

A pesar de que todos somos propensos a la multitarea, deberíamos esforzarnos a limitarla ya que en realidad lo único que hace es frenar y disminuir nuestra capacidad de atención, concentración y organización, afectando nuestra calidad de vida.

Effort or Result?

Talent is natural or it can be developed?

To develop high performer students, praising effort achieves way more than praising results. If we do it the right way, praise can be incredibly motivating, encouraging, inspiring. However, if we take the wrong approach praising can actually have the opposite effect.

The difference lies in whether we assume student’s skills as an innate ability or the result of hard work and effort.

Here we arrive to the one million dollar question.

Talent is natural or it can be developed?

According to researches, there are two approaches to talent:

1.      The belief that intelligence, ability, and skills are inborn and relatively fixed (we "have" what we were born with).

2.      The belief that intelligence, ability, and skills can be developed through effort (we "are" what we work to become).

The difference lies on how we praise our students.

When we praise students for their achievements or when we criticize them, we face the first approach. Students come to see every mistake as a failure. No immediate results means failure. They can lose motivation and even stop trying.

When we praise students for their effort and application, we face the second approach. We help to create an environment where students feel anything is possible, as long as they keep working to improve.

Let us replace "You are really smart” for "I have faith in you” or “You are a hard worker”, “I have never seen you give up”, “I know you will get this".

The best way to improve students’ performance is to create and foster a growth mindset. They will also be more willing to take more risks.

When they understand that failure is just a step on the road to eventual achievement, risks are no longer something to avoid.

Risks and failures will be expected steps on the way to learn.

La Cultura: El mejor antidepresivo

“La belleza salvará al mundo” 

Fiódor Dostoyevski

Participar en actividades culturales repercute positivamente en nuestra salud mental y emocional, disminuyendo el riesgo de sufrir depresión.

Consumir cultura produce disfrute emocional, necesario para nuestro bienestar mental y anímico.

Una reciente investigación ha demostrado que aquellas personas que regularmente leen, visitan museos, van al teatro y que, en general, dedican parte de su tiempo libre al consumo de cultura, son más felices, gozan de mejor salud mental y tienen menor riesgo de sufrir depresión que aquellos que no lo hacen.

A mayor participación cultural, mayores serán los beneficios sobre nuestra salud mental y emocional.

Sumergirse en los trazos de una pintura, en una lectura, visitar museos, escuchar música, ver películas, ir al teatro, participar en talleres o charlas, viajar y conocer otras culturas, son actividades que solamente nos regalarán felicidad, serenidad, conexión con el mundo, paz interior, bienestar emocional.

Las actividades culturales desencadenan emociones positivas, tan necesarias para afrontar de mejor manera nuestra cotidianeidad.

Las personas con elevada Atención Plena…

Según el Budismo, la vida es mejor cuando vivimos en el Ahora.

Más fácil decirlo que hacerlo…

Es difícil mantenernos enfocados en el Ahora con nuestras mentes en constante estado de agitación y preocupación.

Nuestra vida diaria tiene un montón de pequeñas (y grandes) tensiones que aparecen y reaparecen en nuestra mente todo el tiempo. Sin embargo, si queremos vivir una vida más significativa y saludable, necesitamos aprender a apreciar el momento presente. No siempre es fácil, pero si practicamos las técnicas correctas, adquiriremos el hábito de vivir más en el Ahora.

La Neurociencia ha analizado los hábitos de vida de personas con una elevada Atención Plena.

1) Están más enfocados y conscientes

No es ningún secreto que nuestros cerebros son complejos. Procesamos miles y miles de pensamientos al día que, por supuesto, nos distraen constantemente. Sin embargo, también tenemos la capacidad de concentrarnos y enfocarnos. La Atención Plena no es otra cosa que el estar conscientes de lo que está sucediendo en nuestro momento presente. Durante el día, cada vez que podamos, concentrémonos conscientemente en nuestras sensaciones y en lo que está sucediendo alrededor nuestro.

La Neurociencia afirma que tenemos dos redes en nuestros cerebros. La Red Predeterminada, que utiliza nuestra mente y nuestra imaginación y la Red de Experiencia Directa, que se activa cuando nos centramos en nuestra experiencia sensorial. Si practicamos la activación de nuestra Red de Experiencia Directa, comenzaremos a vivir más en el Presente.

2) Se mueven lentamente y hacen una tarea a la vez

Muchos de nosotros estamos muy ocupados y tratamos de hacer demasiadas cosas a la vez (Multitareas). De esta manera, nos perdemos en nuestras mentes y nuestra calidad de trabajo disminuye.

Si queremos calmar nuestra mente, puede ayudarnos el movernos más lentamente y concentrarnos en una tarea a la vez. Incluso las tareas más simples de nuestra cotidianeidad, vamos a tratar de hacerlas lentamente, una a la vez, concentrados solamente en nuestros movimientos. Puede parecer una ejercicio insignificante, pero nos tranquilizará y nos permitirá experimentar las maravillas de lo que está sucediendo alrededor nuestro.

3) Practican la meditación

Durante 5 minutos al día, simplemente enfoquemos nuestra atención en la respiración, sin intentar cambiarla. Analicemos las sensaciones en nuestra garganta, boca y pecho. Cuando surjan pensamientos de distracción, suavemente retornemos el enfoque a nuestra respiración.

4) Reflexionan todos los días

Al final de cada día, tomemos unos minutos para reflexionar sobre cómo hemos pasado nuestra jornada. ¿Qué nos ha impedido el vivir el ahora? ¿Qué relatos nos hemos creado para justificarnos? ¿Cómo podemos ser más amables con nosotros mismos y los demás? Esto es útil para despejar nuestra mente y así resolver cómo podemos vivir mejor el Presente.

5) Ven a todo y a todos como Maestros

Cuando nos sentimos frustrados, dolidos, enojados con alguien o con algo, detengámonos y tratemos de ver esos momentos como si fueran nuestros Maestros. ¿Qué podemos aprender de ellos? ¿Qué podemos obtener dejándolos ir?

Vivir en el momento presente puede parecer difícil, pero si logramos una disciplina, un hábito en la práctica de la Atención Plena, lograremos disfrutar mucho más el tiempo viviendo en el Ahora, que atascados en el Pasado o en el Futuro.